Koronavirüse Karşı Bu Besinlerle Akciğerinizi Güçlendirin!

Tüm dünyayı etkisi altına alan ve dünyada çok sayıda insanın ölmesine sebep olan koronavirüs, bulaştığını kişiler de en çok solunum sıkıntısı ve akciğer hasarına yol açıyor. Bu zorlu süreçte, insanlar bağışıklık sistemini güçlü tutmaya çalışıyor.

Koronavirüse Karşı Bu Besinlerle Akciğerinizi Güçlendirin!

Tüm dünyayı etkisi altına alan ve dünyada çok sayıda insanın ölmesine sebep olan koronavirüs, bulaştığını kişiler de en çok solunum sıkıntısı ve akciğer hasarına yol açıyor. Bu zorlu süreçte, insanlar bağışıklık sistemini güçlü tutmaya çalışıyor.

Bağışıklık sisteminin yanı sıra, solunum sistemini güçlendirmekte gereklidir. Beslenme uzmanları bu süreç için, beslenme konuları hakkında tavsiyelerde bulundu. Çeşitli besinleri tüketerek, akciğerlerin zarar görmesini engellemenin mümkün olduğunu anlattılar.

1-) Mineral Ve Vitamin Ağırlıklı Beslenmek Önemli!

Her yiyeceğin içerisinde farklı vitaminler bulunur. Besinleri tüketirken, içerisinde kalsiyum ve potasyum olan şeyleri seçmeye özen gösterilmelidir. Aynı zamanda solunum ve akciğer için, fosfor ve magnezyum içeren yiyeceklerle beslenmek önemlidir.

Fosfor ve magnezyum, yeşil yapraklı sebzelerde ve muz gibi meyvelerde bulunur. Kalsiyum için, süt ve yoğurt tüketilmelidir. Et tüketmek de bu süreçte önemli olan konular arasında yer alır. Özellikle kırmızı et tüketimi bağışıklığın güçlü olmasını ve dinç kalmayı sağlar.

Koronavirüs salgını süresince, mümkün olduğu kadar, karbonhidrat içeren yiyecekler tüketilmemesi öneriliyor. Fazla karbonhidrat tüketimi, akciğer için fayda sağlamaz. Tam tersi akciğere zarar verebilir. Kilo alımına sebep olan karbonhidrat ağırlıklı beslenme, insanları daha ağırlaştırdığı için, solunum güçlüğüne sebep olur. Pirinç pilavı, ekmek, makarna, hamur işi ve tatlı tüketiminin azaltılması, beslenme uzmanları tarafından öneriliyor.


2-) Zeytinyağı Solunum Sistemini Güçlendiriyor!

Salgın sürecinde en çok tüketimi tavsiye edilen yağ, zeytinyağıdır. Hem genel sağlık açısından, hem de akciğerlerin sağlığı açısından, zeytinyağı büyük önem taşıyor. Özellikle hakiki zeytinyağlarının faydaları saymakla bitmez.

Koronavirüsten korunmak için, her gün tüketilen yemeklerde zeytinyağı kullanılması öneriliyor. Margarin, tereyağı ve sıvı yağ çeşitlerinden uzak durmak gerekiyor. Aynı zaman da zeytinyağı gibi faydalı olan diğer yağlarda yemeklere eklenebilir. Hindistan cevizi yağı sağlık için çok faydalıdır.

Solunum sistemini güçlendirmek için, A vitamini tüketimi de ilk sıralarda yer alır. Bronşit gibi akciğer hastalıklarından koruyan A vitamini, koronavirüsün ciğerlere hasar bırakmasını da engeller. A vitamininin yer aldığı besinlerden bazıları yumurta, havuç, ıspanak gibi besinlerdir. Meyve olarak da kayısı ve şeftali renginde olan meyvelerde A vitamini boldur. Bunların yanında çinko takviyesi alınması unutulmamalıdır.

Etiketler

Gündem